La wellness bike Pmzero sMuoviti, la bicicletta da training che non sarà mai la "TUA" bici!
La wellness bike Pmzero sMuoviti, la bicicletta da training che non sarà mai la “TUA” bici! Ma non disperare, non è che non te la sei meritata, ecco…è che
Perché acquistare una bici quando puoi abbonarti a una wellness bike Pmzero sMuoviti e fartene spedire una nuova ogni 1000 chilometri?
Pmzero Wellness Bike Smuoviti:
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Evoluzione della Pmzero Wellness Bike nel tempo
Una proposta valida sia per la wellness bike muscolare che per quella elettrica
Il tuo livello di forma fisica è più importante del fatto che possiedi o meno una bicicletta. Da subito Pmzero sMuoviti ti propone una nuova formula in cui tu e la wellness bike condividerete i riflettori. Sei libero di pedalare al tuo ritmo, ma una volta accumulati 1000 chilometri sulla tua Pmzero, è tempo di avere una nuova wellness bike.
Quali sono i vantaggi dell’abbonamento a Pmzero sMuoviti?
- Hai la possibilità di noleggiare la versione muscolare o elettrica, con la prima che costa 2.5 euro al giorno e la seconda che costa 3 euro (IVA esclusa).
- Non è necessario che ti preoccupi dell'assistenza o della manutenzione. Lascia pure a noi questo onere.
- Sei stufo di guidare quella bici tanto amata ma un po invecchiata? Nessun problema, eccoci! È consentito richiedere la sostituzione dopo aver percorso una distanza di mille chilometri. Più Pedali e più rinnovi la tua bike con i nuovi modelli.
- Entra a far parte della community di Pmzero e partecipa a tutte le attività che il gruppo sta svolgendo, sia sulla piattaforma virtuale che nella "vita reale".
- Attraverso l'utilizzo dell'App Pmzero sMuoviti potrai coordinare gli esercizi sulla Wellness bike con altri utenti nelle immediate vicinanze (prossimamente).
- Ricevi in anteprima assoluta tutte le lezioni e i video di formazione appena rilasciati con i nostri istruttori e Testimonial VIP.
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Sei pronto ad allenarti con i nostri Trainers?
Non è necessario aver fatto attività fisiche speciali prima di intraprendere, questo percorso.
I video dei nostri trainers sono brevi e concisi, non vogliamo annoiarvi con troppe nozioni e regole.
Cosa vi serve per iniziare
La wellness bike, se ancora non ne hai una, ecco il link per richiederla. Indossa abiti comodi e non troppo larghi.
Questi video di fitness sono stati creati da Pmzero e variano da 3 ai 5 minuti. Tieni presente che questi video sono sessioni registrate dai nostri trainer autorizzati e che hanno avuto modo di usare le nostre wellness bike a lungo termine.
Allenati con Sophia
Mi chiamo Sophia e sono la tua personal trainer Pmzero sMuoviti Wellness Bike. Durante le mie passeggiate, ti porterò con me sulla mia bicicletta ergonomica unica e ti mostrerò cosa puoi farci. Muoviamoci!
La wellness bike, se ancora non ne hai una, ecco il link per richiederla. Indossa abiti comodi e non troppo larghi.
Eccoci di nuovo insieme per fare il nostro allenamento che per oggi si occupa degli addominali. Ovviamente non siamo soli e soletti al parco, ma bensì in compagnia della nostra inseparabile wellness bike di Pmzero.
Bene, iniziamo!
Andremo ad utilizzare la nostra wellness bike come ostacolo per le gambe allenando cosi i nostri addominali bassi. bene, stendiamo il nostro corpo all’indietro una volta sopra il tappetino e reggendoci sui gomiti e con le mani nei fianchi, facciamo roteare il bacino e con le gambe tese e alte le passiamo da destra a sinistra e viceversa sopra la ruota posteriore della wellness bile.
Per questo esercizio potete fare 3 set da 16 reps.
Il nostro prossimo esercizio andrà a far lavorare sempre gli addominali bassi, ma in questo caso anche quella superiore. Questa volta vi dovrete reggere con le braccia nella parte centrale del telaio della bicicletta, e con le gambe dovrete fare su e giù come se stesse correndo o spingendo (ma senza spingere la bicicletta). Ricordatevi di tenere la schiena dritta anche in questo caso, la postura ha la sua importanza.
Per questo esercizio potete fare 3 set da 20 reps.
Infine, per il nostro ultimo esercizio di oggi, andremo ad allenare i nostri addominali obliqui. Questo ve’ un esercizio simile in parte a quello che era il primo esercizio di oggi, ma invece di usare la wellness bike come ostacolo per le gambe, lo sarà per il nostro busto. Dovremo quindi di nuovo stenderci sul tappetino, ma questa volta al contrario (con la wellness bike alle spalle), e tenendo le ginocchia a mezza altezza, facciamo scendere il busto all’indietro verso la destra della ruota posteriore della wellness bike. Una volta distesi, con la forza degli addominali, risolleviamo il busto, tenendo le gambe nella stessa posizione. Ripetiamo lo stesso movimento anche a sinistra.
Per questo esercizio potete fare 3 set da 12 reps.
Benissimo, per oggi abbiamo finito. Adesso tocca a te, a prestissimo, ciao!
Per questo allenamento faremmo uso di una banda elastica.
Ecco come fare.
Facendo passare la banda elastica attorno al manubrio e tirandola indietro potremmo allenare i nostri dorsali.
Non dovrete fare altro che tirare all’indietro e rilasciare. Potete fare 3 set da 15 reps. Mi raccomando, tenete sempre a mente la postura, schiena dritta e facendo passare i gomiti vicino al busto.
Nel prossimo esercizio facciamo passare l’elastico un po più giù nel telaio della wellness bike e tirando all’insù con gli avambracci. Anche qui ricordatevi sempre di tenere il busto eretto e dritto e di non allargare i gomiti dai fianchi ma eseguire gli esercizi a gomiti stretti tenuti accanto ai fianchi.
Se volete far lavorare di più i vostri bicipiti arrotolate l’elastico di un giro in piu intorno alle mani in modo tale da essere più tirato e quindi corto e offrire una resistenza maggiore. Per questo esercizio potete fare 3 set da 12 reps.
Bene, basta così per oggi. A presto.
Salve a tutti, il lavoro di oggi consiste nell’allenamento delle gambe e dei glutei.
Squat Bike
Iniziamo il nostro allenamento per le gambe con i classici squat ma utilizziamo la nostra Pmzero weelness bike come sostegno.
Mantenendoci con una mano sulla sella e con l’altra sul manubrio andremo ad abbassare il busto, piegando le ginocchia, e lasciando che la schiena e la parte posteriore del corpo scenda giù quasi allineandosi con il busto per poi risollevarci in posizione eretta.
Puoi eseguire questo esercizio per 3 set da 12/15 reps
Affondi
Per il nostro secondo esercizio andremo sempre a far lavorare i muscoli dei glutei ed in particolare il quadricipite femorale.
Per iniziare, mettiti in posizione eretta e metti i piedi all’incirca alla larghezza dei fianchi.
Fai un passo leggermente più lungo del normale in avanti in modo che una delle gambe sia davanti al busto e l’altra dietro. Il tuo piede dovrebbe atterrare piatto e, mentre è a terra, dovrebbe rimanere in quella posizione piatta. Il tallone posteriore si alzerà da terra mentre lo fai.
Mentre ti abbassi, le ginocchia dovrebbero essere piegate in una posizione di circa 90 gradi. È importante ricordare di mantenere la schiena dritta e il core impegnato.
Il prossimo passo è tornare alla posizione di partenza calciando via la gamba anteriore con molta forza.
Puoi eseguire questo esercizio per 3 set da 15 reps
Bene, abbiamo finito per oggi. A presto con tanti altri esercizi per il tuo allenamento all’aperto con la wellness bike di Pmzero.
Allenati con Giordano
Mi chiamo Giordano e sono il tuo personal trainer PMZERO sMuoviti Wellness Bike. Per mantenere un fisico come il mio vi consiglierò le attività idonee da fare con la Pmzero Wellness Bike. Sei preparato?
Salve a tutti gli amici di pmzero.
Oggi vi voglio far vedere la leggerezza di questa wellness bike che sarà essenziale per l’esercizio N.1. Possiamo usarla per allenare i nostri dorsali afferrandone il telaio alle due estremità e abbassando le braccia, rimanendo in posizione eretta (ovverosia con la schiena dritta), andiamo a tirare su la bici in ripetizioni di 3set x 12 reps. Quando tiriamo su la wellness bike respiriamo.
Per il prossimo esercizio invece, andremmo ad afferrare la wellness bike in un modo simile ma invece di far lavorare i dorsale andremo ad usarla proprio come se fosse un bilancere in modo tale da far lavorare i bicipiti. Mi raccomando, tenete d’occhio i gomiti perché la postura e’ importante. I gomiti dovrebbero essere attaccati ai fianchi. Bene, procedete con 3 set x 8reps.
Infine, per in terzo esercizio di oggi, sempre afferrando la bicicletta nello stesso modo, solleviamola come prima, ma in questo caso portiamola al livello delle spalle in posizione orizzontale e tiriamola su al di sopra della testa. Quando la bicicletta e sopra, respiriamo. Per quest’ultimo esercizio potete fare 3set x 8reps.
Bene, e tutto per oggi, ora no vi resta che provare da voi. Alla Prossima!
Eccoci qui ancora una volta con la nostra wellness bike Pmzero. Oggi andremmo ad allenare la parte superiore del corpo in modo tale da rinforzare i muscoli pettorali e i tricipiti.
Bene, andiamo a vedere insieme come fare;
Spinte mano sx
Utilizzeremmo la parte centrale del telaio della wellness bike. Come vedete sembra proprio un impugnatura. Appoggiate una mano afferrando il telaio della wellness bike e con l’altra mano che poggia per terra andremo a distendere le gambe e fare dei push-ups. Quindi scendete fino a quasi toccare a terra e risalite fino a che il braccio che si appoggia a terra si estende per lungo. Mi raccomando, quando salite espirate.
Con questo esercizio alleneremo la parte inferiore dei pettorali. Ripetete lo stesso esercizio anche con l’altra mano e ricordatevi di mantenere sempre i gomiti attaccati al corpo e la schiena dritta quando fatte le flessioni.
Potete ripetere questo esercizio per 2 set da 10 reps
Push up Bike
Bene, nel prossimo esercizio andremo a sviluppare la parte centrale dei pettorali.
Utilizzeremo ancora la parte centrale della wellness bike, quella che ormai abbiamo rinominato l’impugnatura, e tenendo la schiena dritta e l’addome contratto andiamo proprio ad impugnare questa parte del telaio con entrambe le mani e distendendo le gambe all’indietro , tenendole unite, e scendendo lentamente giù fino a toccare col petto alle mani per poi risalire fino ad estendere tutte le braccia. Salendo possiamo fare una leggera rotazione con i gomiti che ci darà più stabilità
Potete ripetere questo esercizio per 3 set da 10 reps
Grazie, per oggi e finita. Alla prossima!
Salve a tutti amici della famiglia Pmzero. Oggi vi faro’ vedere come allenare la parte inferiore del core grazie al cavalletto stabilizzatore della nostra wellness bike.
Ecco come fare;
Knee Bike
Reggendovi con le mani nel manubrio e seduti nella wellnes bike con il cavalletto in sede, sollevate le ginocchia e roteate leggermente il bacino in modo da permettervi di abbassare le gambe (a piedi uniti) da il lato opposto della bicicletta per poi ripetere il sollevamento, leggera rotazione e abbassamento sull’altro lato. Ovviamente, ricordiamoci sempre di tenere a mente la postura con schiena dritta e testa alta.
Potete ripetere quest’esercizio per 3 set da 12 reps.
Ed ora passiamo al prossimo esercizio di oggi.
Plank Bike
Per il prossimo esercizio andremo a far lavorare sempre il core e lo faremmo con i plank.
Posizioniamo le mani al centro del telaio della wellness bike e impugniamo il canotto centrale (quel..o che negli scorsi video abbiamo anche chiamato “impugnatura”). Ora stendiamo le gambe all’indietro e tenendole dritte e parallele, sempre con anche la schiena dritta sulla stessa asse, dovrete contrarre gli addominali e tenerli tesi. Contate fino a 30 e riposate un minuto per poi riprendere.
Potete ripetere quest’esercizio per 3 set da 30 secondi.
In arrivo anche la nuova app di Pmzero sMuoviti
Un'app Pmzero fa parte del nostro sviluppo di un set di strumenti da utilizzare insieme alle nostre ebike. Questa app consentirà la visione delle video lezioni dei nostri trainers e la condivisione dei nostri contenuti e di quelli della Pmzero Community
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Bici orgogliosamente prodotte in Italia
Le Wellness bike Pmzero, sono realizzate una ad una artigianalmente come un abito sartoriale. Guardiamo al futuro conservando i valori del passato.
